Bonnes habitudes

Encore faim après manger ? Un petit fruit (ça prend de la place dans le ventre) et un carreau de chocolat noir (il procure une sensation de satiété bcp plus efficace que le chocolat au lait, et bien meilleur pour la santé).

L'huile de coco est une excellente alternative à l'huile d'olive lorsque vous voulez graisser votre poêle. En effet l'huile d'olive (de base très bonne pour la santé) perd sa stabilité face à la chaleur.

Toujours besoin de manger un aliment en particulier ? Vous êtes peut être en manque d'un élément (Fe, Mg... tout dépend de ce qu’apporte l'aliment en question). Solution : introduire des aliments contenant cet élément dans votre alimentation et éventuellement une petite cure de compléments alimentaires.

On se dépense naturellement ! Fini l’ascenseur, les escaliers c’est plus écolo, quand on peut on se déplace à pied ou à vélo ...

On évite de sauter des repas. Premièrement lorsque l'on saute des repas régulièrement votre corps va avoir tendance à stocker ce que vous mangez en se disant; je ne sais pas combien de temps je vais devoir tenir avant le prochain repas donc on va faire des petites réserves. D'autre part, inconsciemment, au repas suivant on va avoir tendance à manger plus (au niveau des quantités) et moins bien (au niveau de la qualité). Attention le jeune intermittent n'a rien à voir avec le fait de sauter un repas il s'agit d'une façon de s'alimenter durant une certaine plage horaire et il est important de bien se renseigner si vous souhaitez l'essayer.

Si l'on a vraiment faim entre les repas (métabolisme très efficace, journée où l'on s'est beaucoup dépensé) il ne faut surtout pas se priver de prendre un vrai encas, plutôt que de grignoter à droite à gauche.

Je me fais plasiiir au petit dej, bien que l'on se lève souvent plein de bonne volonté, autant en profiter car nous avons toute la journée pour éliminer et cela évite de craquer le soir.
Ça ne veut pas dire on mange de tout et n'importe quoi, mais on mange bien et en bonne quantité (pancakes, salade de fruits, yaourt à la grecque avec du muesli....)

Bonne habitude : boire un grand verre d'eau au réveil, éviter de boire pendant les repas mais entre les repas (2 verres d'eau avant de passer à table).

Bonne habitude : manger à des heures fixes afin de prendre le temps de bien s'installer à table et manger avec plaisir !

Avoir des objectifs clairs, précis, et surtout REALISABLES ! Une fois vos objectifs déterminés (journaliers, hebdomadaires, mensuels), il est essentiel de les écrire, afin de s'en rappeler et de s'y tenir le plus possible.

Pas facile de garder ses bonnes habitudes pendant l'été avec tous les apéros. Plutôt que de manger des chips ou autres, on part sur des petites crudités (concombres, carottes), avec du guacamole, tzatziki, rillettes de thon, houmous..