~ 1 tomate ~ 1 carotte ~ 1 petit concombre ~ 1/2 oignon rouge ~ fromage (coupé en dés) ~ salade ~ persil ~ un filet d’huile d’olive ~...

~ 1/3 de concombre 🥒 ~ 1 grosse tomate 🍅 ~ fêta 🧀 ~ raisins 🍇 ~ jambon cru 🥓 ~ fruits secs (noix de cajoux, noisettes) ~ huile...

~ dos de cabillaud (≈ 600gr pour 4 pers) ~ 1 bouillon de légumes ~ 1 citron jaune ~ 10 gr de beurre ~ 30 cl d’eau ~ 1 pomme de terre ~ 1...

- 2 cuisses de poulets - 1 patate douce - 1/2 aubergine - 1/2 oignon - 1 gousse d’ail - 12 pruneaux - 40 cL de bouillon de légumes -...

- mâche - 1 tomate - 1/2 avocat - 1/4 concombre - chou rouge (≈80gr) - noix - fêta - pousses de brocolis Assaisonnement : de la...

~ mâche ~ choux rouge (100gr) ~ 2 carottes ~ 1/4 concombre ~ 3 radis ~ 1 kaki ~ graines de lin ~ noix On lave les carottes, les radis et...

(Environ 2 personnes) ~ patate douce (1) ~ avocat (1) ~ quinoa (≈ 150 gr) ~ tomate (1) ~ oignon rouge (1/2) ~ salade ~ feta ~ noix de...

- Riz rouge - 1 tomate - jambon - 1/2 avocat - 1/2 carotte - fêta - salade - 1/4 oignon rouge - œuf mollet - graines de lin - huile...

- Quinoa (pour les quantités je n’en ai aucune idée, je fais ça à la louche... je cuis souvent pas mal de quinoa d’un coup pour pouvoir...

- 1 banane - 1 pomme - 50 gr de flocons d’avoine - 200 gr de lait végétal - 1 œuf - 1 cc de graines de chia - 1 cc de canelle Éplucher la...

- 1 banane - 50 gr de flocons d’avoine - 200 gr de lait végétal - 1 œuf - 1 cc de graines de chia - 1 cc de canelle - 1 cs de cacao...

- 2 filets de Merlu - 1 courgette - 1 tomate 🍅 - 1 fenouil - 1 poireau - 1 oignon rouge - 1/2 oignon - 1/2 citron 🍋 - persil -...

- 1/2 oignon rouge - 1 carotte - 70 gr de chou rouge - 1/2 fenouil - 4 pruneaux - 2 cs de pesto - 2 cs de sauce tomate - Fêta - Graines...

- 1 banane - 50 gr de fruits secs - 1 cc de graines de chia - 50 gr de flocons d'avoine - 3 cs de compote - 3 cs de lait végétal - 1 cc...

Salade de pastèque, fêta, menthe ou basilic Couper la pastèque en dés. Ajouter des morceaux de fêta. Ciseler de la menthe ou du basilic....

- 2 grosses courgettes - 50 gr de parmesan ou fêta selon préférence - 50 gr de pignons de pin - le jus d'un citron jaune - 1 échalote - 3...

- 2 patates douces - 2 cs d’huile d’olive - noix de muscade - sel, poivre Couper les patates douces en forme de frites, les repartir...

- Courge coupée en morceaux - Un filet d’huile d’olive - Graines de sésame, graines de chia - Fêta - Noix (ou autre fruit sec de votre...

Une valeur sûre pour un petit déjeuner sain à préparer la veille en 5min même pas. - 130 gr de fromage blanc - 15 cl de lait végétal...

Un des banana bread les plus sains et les plus savoureux pour les amateurs de banane ! - 2 bananes mures - 1 pomme coupée en fines...